あけましておめでとうございます。年末年始は楽しく過ごせましたか？今年も子どもたちが健康に過ごせるように、食事・運動・睡眠のバランスを大切にしていきましょう。1月は毎日冷え込み、体調を崩しやすい時期です。健康管理に注意しましょう。
【寒い時期のけがや病気に注意！】
◆こんなことに気を付けましょう◆
・手洗い、うがいをこまめにしましょう
・感染症防止のため、人の多い場所は避けましょう。
・１時間に１度、換気をしましょう。
・咳のあるときはマスクをしましょう。
・早寝早起きをしましょう。
・乾燥しないよう加湿しましょう。
【朝ごはんを食べようね！】
◆ご飯のよいところ と パンのよいところ
・買ってすぐ食べられる
・カルシウムがとれる
・種類がたくさんある
・腹持ちがいい
・あごを強くする
・塩分がない
朝ご飯には…
・体にエネルギーと栄養を与えてくれる
・脳も活発にしてくれる
・体温を上げて体を目覚めさせる
・生活のリズムをつくる
などの役割があります。
朝はしっかりご飯を食べてその日１日を元気に過ごしましょう。ご飯を食べないと「お腹がすいてちからがでない～」になりますよ。
「３つの首を冷やさないでね」
「かぜは首から引く」という言葉があるように、首、手首、足首が冷えると、体全体も冷え、かぜを引きやすくなります。首にはタートルネックのセーターやマフラー、手首には手袋、足首には厚手の靴下やレッグウォーマーを着用してしっかり保温し、血流をよくしましょう。一方で、かぜを引いて熱が上がりきった時は、この３ヵ所を冷やすと効果があります。
