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あけましておめでとうございます。年末年始は楽しく過ごせましたか?今年も子どもたちが健康に過ごせるように、食事・運動・睡眠のバランスを大切にしていきましょう。1月は毎日冷え込み、体調を崩しやすい時期です。健康管理に注意しましょう。

【寒い時期のけがや病気に注意!】

◆こんなことに気を付けましょう◆

・手洗い、うがいをこまめにしましょう

・感染症防止のため、人の多い場所は避けましょう。

・1時間に1度、換気をしましょう。

・咳のあるときはマスクをしましょう。

・早寝早起きをしましょう。

・乾燥しないよう加湿しましょう。

【朝ごはんを食べようね!】

◆ご飯のよいところ と パンのよいところ

・買ってすぐ食べられる

・カルシウムがとれる

・種類がたくさんある

・腹持ちがいい

・あごを強くする

・塩分がない

朝ご飯には…

・体にエネルギーと栄養を与えてくれる

・脳も活発にしてくれる

・体温を上げて体を目覚めさせる

・生活のリズムをつくる

などの役割があります。

朝はしっかりご飯を食べてその日1日を元気に過ごしましょう。ご飯を食べないと「お腹がすいてちからがでない~」になりますよ。

「3つの首を冷やさないでね」

「かぜは首から引く」という言葉があるように、首、手首、足首が冷えると、体全体も冷え、かぜを引きやすくなります。首にはタートルネックのセーターやマフラー、手首には手袋、足首には厚手の靴下やレッグウォーマーを着用してしっかり保温し、血流をよくしましょう。一方で、かぜを引いて熱が上がりきった時は、この3ヵ所を冷やすと効果があります。